Nieuw: Paniek Ontmaskerd - Het Aangeraden Boek Dat Je Helpt Paniekaanvallen (Diep) Te Ontmaskeren én Overwinnen*
*zelfs als je denkt alles al gelezen en geprobeerd te hebben
View this post on Instagram
Michel Lahaye
Klinisch Psycholoog
Kessel-Lo, Leuven
9 april 2025
Beste zoeker naar rust,
Als je dit leest, is de kans groot dat je weet hoe het voelt wanneer paniek je plotseling overvalt. Je staat in de supermarkt of zit in een vergadering of achter het stuur – en BAM! Paniek grijpt je. Zonder waarschuwing. Uit het niets.
Je hart begint te bonken in je keel. Je hoofd duizelt. Je kunt geen adem meer halen.
Je probeert je uit alle macht te concentreren, maar het benauwde gevoel blijft. Je hart versnelt alsof je aan het rennen bent, terwijl je eigenlijk gewoon stilzit. Tintelingen in je vingers, wazig zien, klam zweet. Een verstikkend gevoel kruipt je borstkas binnen en knijpt alles samen. Je denkt: ow shit, er is iets vreselijk mis met mij. Straks ga ik nog flauwvallen. Of erger nog: een hartaanval krijgen, doodgaan of gek worden!
En hoewel je misschien al eens gehoord hebt dat het “maar een paniekaanval” is, voelt het allesbehalve ‘maar’. Je hele systeem staat in brand. Je lichaam schreeuwt dat er gevaar is, en je verstand gaat er gewoon in mee.
Je wilt wegrennen, maar je weet eigenlijk niet goed waarvan. Want het gevaar is onzichtbaar. Het zit niet buiten je — het zit in je lijf, in je hoofd, in elke cel die op dat moment lijkt te vechten tegen een vijand die er niet is.
En terwijl je probeert te begrijpen wat er met je gebeurt, verlies je elk gevoel van controle. Je omgeving lijkt ineens vreemd, ver weg. Alles draait, wordt wazig. Je wordt je bewust van je eigen ademhaling. “Wat als dit nooit stopt? Wat als ik de controle volledig verlies?”
De gedachten komen razendsnel op. En elke gedachte wakkert opnieuw de lichamelijke reacties verder aan. Het lijkt op een cirkel zonder uitgang, een draaikolk waar je in wordt meegetrokken.
Een beetje schrik Rauw, fysiek en alles overheersend
De lichamelijke klachten zijn intens en verwarrend. Niet zomaar wat stress of zenuwen — nee, dit is rauw, existentieel, fysiek, … allesoverheersend. Een gevoel dat je nog nooit eerder hebt ervaren (en dat je ook maar moeilijk uitgelegd krijgt aan iemand die het zelf nog niet heeft meegemaakt).
Je krijgt last van hartkloppingen, je ademhaling wordt oppervlakkig of stokt helemaal. Je voelt je misselijk, krijgt hoofdpijn, je handen trillen en je benen voelen als pudding. Sommigen ervaren steken in de borst, anderen een ijskoud zweet. Je lichaam voelt alsof het ieder moment kan bezwijken, terwijl er medisch gezien niets ‘mis’ lijkt te zijn. En dat is het frustrerende: er is geen duidelijke oorzaak.
De huisarts zegt dat het stress is. Je bloeddruk is goed en vitamine D bijnemen lost het ook al niet op. Miljaar 🙁
Je wil je arts wel geloven, maar wat als het toch iets veel erger is? En waarom wordt het niet onmiddellijk beter?
Schaamte, schuld en vooral flink wat eenzaamheid
En wat je misschien niet zegt, maar wel voelt: schaamte. Schuld. Eenzaamheid.
Je voelt je zwak omdat je het niet ‘onder controle’ hebt. Misschien heb je het al eens proberen uit te leggen aan iemand: “Ik kreeg ineens paniek.” Maar dan zie je hun blik — een mix van ongemak en onbegrip.
Je hoort adviezen als “gewoon rustig blijven” of “het zit tussen je oren.” En dus ga je zwijgen. Je vertelt het je collega’s niet. Je praat er niet over met vrienden. Je durft amper naar buiten als je bang bent voor ‘weer zo’n aanval’. Je wereld wordt kleiner, beperkter. Want je weet: het kan op elk moment toeslaan.
En niemand lijkt het echt te snappen. Vaak zelfs hulpverleners niet. Ze snappen de theorie, maar de echte finesses van de praktijk?
Wie ben ik nog naast mijn paniek? Ik wil mijn leven terug!
En ondertussen verlang je maar naar één ding: rust. Vrijheid. Normaal doen.
Je wil weer kunnen fietsen zonder bang te zijn. Naar de winkel kunnen zonder vluchtroute. Werken zonder hartkloppingen. Gewoon in slaap vallen zonder te vrezen voor een nachtelijke paniekgolf in het donker. Je wil je eigen lichaam weer vertrouwen. Niet meer opgesloten zitten in een lijf dat je telkens saboteert.
En precies daarom blijf je zoeken. Naar antwoorden. Naar iets dat werkt. Naar herkenning. Naar iemand die niet alleen zegt dat het overgaat, maar die ook voelt wat jij voelt — en laat zien hoe jij daaruit kunt komen.
Ik weet EXACT hoe jij je voelt
Dat zijn misschien wel de belangrijkste woorden die ik je vandaag kan geven. Niet omdat ik het geleerd heb uit boeken. Niet omdat ik psycholoog ben. Maar omdat ik daar ook heb gezeten. Met een bonzend hart. Met die allesverlammende paniek. Met de angst om de controle te verliezen, om gek te worden, om voor altijd gevangen te zitten in die cirkel van angst.
En ja, inmiddels is het mijn werk geworden om anderen te begeleiden. Maar ooit begon het precies daar: in het midden van die chaos. Als je me toen had gezegd dat ik van mijn worsteling later mijn werk zou maken — mijn missie zelfs — had ik je waarschijnlijk niet geloofd. Want in het midden van een paniekaanval denk je niet aan de toekomst. Dan wil je alleen dat het stopt. Dan voel je je klein, bang, gefaald.
Ik weet hoe het voelt om ‘s nachts wakker te schrikken met hartkloppingen en het idee dat je lichaam je verraadt. Om in paniek te Google-n, op zoek naar iets — iets!! — dat rust kan brengen. Ik weet hoe het is om in stilte te lijden omdat je je schaamt, omdat je denkt dat anderen je niet zullen begrijpen. Of erger nog: dat je zelf de oorzaak bent van alles wat misloopt in je lijf en hoofd. Dat je de enige bent die "het" niet begrijpt.
Het cliché klopt ... je bent niet alleen!
Er zijn zóveel mensen die dit doormaken, zelfs al zie je ze niet. Mensen die functioneren op het werk, die lachen in gezelschap, maar zich kapot schrikken als hun hart een slag overslaat. Mensen die op familiefeesten paniekaanvallen proberen te verbergen achter een glimlach. Mensen zoals jij. Mensen zoals ik en inmiddels ook een reeks bekende Vlamingen zoals Lieven Scheire, Herman Brusselmans, Sergio Herman, …
Wat paniek zo geniepig maakt, is dat het je het gevoel geeft dat je alleen bent in je angst. Dat niemand het begrijpt. Dat jij de uitzondering bent. Maar de waarheid is dat je onderdeel bent van een veel grotere groep mensen — mensen die vaak veel gevoeliger zijn, veel bewuster, veel dieper in het leven staan dan ze van zichzelf doorhebben.
Je bent niet je paniek!
Paniekaanvallen ervaren betekent helemaal niet dat je zwak bent. Het betekent ook niet dat je ‘stuk’ bent. Integendeel. Het betekent dat je systeem signalen geeft. En ja, die signalen zijn luid, verwarrend en vaak beangstigend. Maar ze zijn ook een uitnodiging. Naar herstel, naar inzicht, naar een ander soort leven. Niet zoals vroeger — maar misschien zelfs béter dan dat.
Ik schrijf dit niet als iemand die boven je staat, of die jou even snel gaat ‘fixen’. Ik schrijf dit als iemand die naast je zit. Iemand die weet hoe zwaar het is om paniekaanvallen te hebben, en die inmiddels ook weet: er ís een weg naar verlichting. Naar meer rust. Meer ruimte. Meer vertrouwen in je eigen lijf. En het begint vaak gewoon… met herkenning. Met horen: “Jij bent oké. Je bent niet alleen. Je bent niet gek.”
En dus, lieve lezer: als je op deze pagina bent beland omdat je zocht naar antwoorden, dan wil ik je dit meegeven — er is niks mis met jou. Je bent niet alleen. Er is hulp. Er is begrip. En er is een pad, ook voor jou.
Er is al zóveel informatie over angst en paniek!
Hé, I get it. Misschien heb je al eindeloos gezocht. Podcasts geluisterd. Artikels gelezen. Tips geprobeerd. Misschien zit je zelfs in therapie. En toch blijf je zitten met dat knagende gevoel: “Waarom helpt het niet echt? Waarom voel ik me nog steeds zo alleen, zo bang, zo machteloos?”
Wel, precies daarom heb ik Paniek Ontmaskerd geschreven.
Niet als zoveelste zelfhulpboek vol theorie en vage adviezen, maar als praktische gids voor mensen die het echt meemaken. Mensen zoals jij. En ja — ook mensen zoals ik. Want ik weet hoe verlammend paniekaanvallen kunnen zijn. Ik weet hoe het voelt als je eigen lichaam een slagveld wordt. En ik weet hoe uitzichtloos het kan lijken als niets écht lijkt te werken.
Wat maakt dit boek dan zo anders?
💬 Het is geschreven vanuit ervaring.
Geen afstandelijke benadering van een ‘expert’, maar de combinatie van mijn eigen herstelverhaal én mijn professionele expertise als klinisch psycholoog. Alles wat ik deel, heb ik zelf doorleefd, toegepast, getest én verfijnd in de praktijk. Je krijgt dus geen abstracte uitleg, maar concrete inzichten die beklijven omdat ze uit het leven gegrepen zijn.
🛠️ Het is praktisch. To the point. Toepasbaar.
Geen eindeloze hoofdstukken vol theorie, maar hands-on tools die je vandaag nog kunt gebruiken. Zoals constructieve technieken om een paniekaanval te stoppen op het moment zelf. Strategieën om de vicieuze cirkel van angst voor de angst te doorbreken. En oefeningen om terug vertrouwen op te bouwen in je lichaam, je geest en je dagelijks leven.
❤️ Het is menselijk. Empathisch. Zonder oordeel.
In Paniek Ontmaskerd vind je geen ‘je moet gewoon…’-retoriek. Geen stigmatiserende taal. Geen vingerwijzingen. Wel herkenning, begrip en zachte aanmoediging. Je leest verhalen die lijken op het jouwe. Je voelt: “Ik ben niet gek. Ik ben niet alleen.” En net dat is vaak al het begin van herstel.
🌱 Diepgaand. Het gaat niet alleen over het “uitbannen” van paniekaanvallen.
In Paniek Ontmaskerd vind je niet alleen praktische technieken om met een pak meer zelfvertrouwen om te gaan met paniek zelf. Je vindt ook ruimte voor iets diepers (dat je vaak niet vindt in boeken over angst): gevoelsmatig inzicht. Niet in de vorm van zware zelfanalyse of eindeloos graven, maar wél op een liefdevolle, heldere manier die je helpt om verbanden te zien. Verbanden tussen je verleden en je paniek. Tussen oude pijn en nieuwe triggers. Tussen wat ooit nodig was om te overleven, en wat nu mag veranderen.
Want paniek ontstaat niet zomaar. En hoewel het voelt alsof het uit het niets komt, is er vaak wel degelijk een diepere laag die vaak meer op de achtergrond sluimert. In dit boek verkennen we die laag — niet om te blijven hangen in het verleden, maar om de patronen te herkennen die je steeds opnieuw in alarmstand zetten. En belangrijker nog: om daar stap voor stap verandering in te brengen.
We gebruiken hier inzichten uit schematherapie, EMDR en hechtingstheorie — vertaald naar een taal die resoneert.
📚 Het is meer dan een boek – het is een startpunt.
Naast het boek is er ook een e-course beschikbaar die dieper ingaat op bepaalde thema’s: zoals zelfvertrouwen heropbouwen na paniek, of leren stoppen met vermijdingsgedrag. Alles is opgebouwd volgens een unieke benadering waarin lichaam, brein én gedrag worden meegenomen — wetenschappelijk onderbouwd, maar zonder veel nodeloos jargon. Beschreven in begrijpelijke, haalbare stappen en aangepast aan jouw tempo en individuele noden. No size fits all!
Of nog anders ...
Paniek Ontmaskerd helpt je om het grotere plaatje te zien — zonder jezelf te verliezen in details.
Het nodigt je uit om te kijken met nieuwsgierigheid in plaats van oordeel. En het reikt je tools aan om niet alleen om te gaan met paniek, maar ook om op een diep niveau te begrijpen wat jouw systeem eigenlijk probeert te zeggen.
Zodat je van overleven weer naar leven kunt gaan. Op jouw tempo. In jouw taal. Met zachtheid en richting. Of je nu medicatie neemt of therapie volgt. Elke stap telt!
In de media
Ontdek het boek (preview)
Veel gestelde vragen van lezers, patiënten en collega's
Dit boek richt zich op iedereen die worstelt met paniekaanvallen, ongeacht
de duur of intensiteit ervan. Het is zowel gemaakt voor mensen
die voor de eerste keer in aanraking zijn gekomen met intense en overspoelende angst, als voor mensen die al te vaak worden vergeten en in
stilte lijden: zij die vastzitten in een langdurige cyclus van paniek en die
ervan overtuigd zijn dat ze onbehandelbaar en hopeloos zijn en niet
meer durven uit te reiken.
Met dit boek wil ik in de eerste plaats een hoopvolle, constructieve
en overkoepelende aanpak voorstellen die hoop kan bieden in tal van persoonlijke situaties.
Het gaat daarbij niet zozeer om kant-en-klare oplossingen, maar meer om een diepgaand begrip van je paniekaanvallen en angsten en een flexibele benadering die afgestemd is op jouw individuele uitdagingen en noden.
Want laten we eerlijk zijn, elke persoon ervaart paniekaanvallen en angst op een unieke manier. Sommigen worstelen met vervelende lichamelijke symptomen zoals duizeligheid, hartkloppingen of een gevoel van onwerkelijkheid. Anderen hebben dan weer aanvullend last van mentale uitdagingen zoals intrusieve, negatieve gedachten, depressieve gevoelens of een constante staat van waakzaamheid.
Daarnaast hebben bepaalde lezers misschien al jarenlang last van dit
probleem, terwijl het voor anderen een relatief nieuwe uitdaging is. De
impact op het dagelijkse leven kan ook sterk variëren, van lichte beperkingen tot ernstige ontwrichting van relaties, werk en andere belangrijke
levensdomeinen. Door die diversiteit aan ervaringen te erkennen, biedt dit boek geen one size fits all-benadering, maar een overkoepelende,
flexibele aanpak die kan worden aangepast aan jouw specifieke strijd
met angst en paniek.
Ik bied daarom dus bewust geen supersnelle fixes, maar wel een oprecht en hoopvol pad naar langdurige verlichting en herstel, gebaseerd op bewezen methoden en inzichten uit verschillende disciplines en wetenschappelijke
onderzoeken.
In dit boek leg ik ook af en toe de link met eigen inzichten en ervaringen
(of die van andere angstlijders), maar kies ik er tegelijkertijd bewust voor
om geen eenzijdige aanpak te gaan promoten. Heel wat zelfhulpboeken
vertrekken vaak vanuit één centraal gedachtegoed: doe x of y lang
genoeg en je paniekaanvallen zullen vanzelf verdwijnen. Zo’n simpele
aanpak kan zeker soms wonderen doen, maar bezorgt tegelijkertijd ook
velen nog wat extra ellende: ‘Waarom werkt die aanpak voor de auteur,
maar niet voor mij? Ben ik dan misschien een onbehandelbare patiënt?’
Goedbedoeld advies wordt zo al snel schadelijk en dat kan natuurlijk
niet de bedoeling zijn.
Volg jij op dit moment therapie? Neem je ondersteunende medicatie voor je paniekaanvallen
of angsten? Geen probleem!
Ik heb dit boek ook geschreven zodat het perfect kan meegegeven worden aan patiënten van andere collega’s.
Het boek zaait geen aanvullende twijfel. Lezers geven aan dat ze het een grote meerwaarde vinden en hun bestaande begeleiding versterkt.
Extra's
- Inclusief PDF- Oefenboek (50 bladzijden)
- COUPON "Krijg je boek terug" bij aankoop eCourse Paniekaanvallen
Hoe kan je het boek bestellen?
VIA MEZELF (warme aanrader!)
Wil je het boek in België bestellen mét een persoonlijk woordje? Bestel dan rechtstreeks hier. Woon je in Leuven? Dan kun je het boek ook persoonlijk ophalen in Kessel-Lo om verzendkosten te vermijden.
ANDERE KANALEN
🔖ACTIE: Krijg je boek als korting terug
In het boek zit een COUPON waarmee je de aankoopprijs van je boek kunt terugkrijgen als korting op de online eCourse Helen van Paniekaanvallen.
Hoe werkt het?
- Koop het boek.
- Ga naar de eCourse Helen van Paniekaanvallen.
- Gebruik de COUPON tijdens het afrekenen.
De prijs van je boek wordt als korting verrekend!
💡 Bijvoorbeeld: kocht je het boek? Gebruik je coupon en krijg dus €25 korting op de online cursus!
